歯周病に良い食べ物シリーズ第9回🥬

歯周病に良い食べ物シリーズ 第9回🥬

ほうれん草は歯ぐきの健康を守る？栄養と歯周病の関係

こんにちは。石﨑歯科医院です🦷

「歯周病に良い食べ物シリーズ」第9回は、冬のイメージもありますが一年を通して食卓に登場する野菜、ほうれん草🥬です。

ほうれん草には、ビタミンC、葉酸、β-カロテン、鉄、カリウムなど、さまざまな栄養素が含まれています。

歯ぐきの健康を考えるうえでも、こうした栄養素をバランスよく摂ることは大切です。

🦷 歯ぐきも「身体の一部」です

歯周病というと、「歯の病気」と思われがちです。

しかし実際には、歯を支えている歯ぐきや歯槽骨などの歯周組織に起こる炎症性の病気です。

つまり、歯ぐきも身体の組織の一つ。

健康な歯ぐきを維持するためには、毎日の歯磨きだけでなく、身体に必要な栄養素をきちんと摂ることも大切です。

ほうれん草には、ビタミン類やミネラルなどが含まれており、健康的な食生活を支える野菜の一つです。

🥬 葉酸にも注目

ほうれん草に含まれる栄養素の一つが葉酸です。

葉酸は、細胞の新生や正常な赤血球の形成などに関わる重要なビタミンです。

歯ぐきも日々新陳代謝を繰り返している組織ですから、身体全体の健康を維持するために、さまざまな栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

ただし、

「葉酸を摂れば歯周病が治る」

という単純な話ではありません。

歯周病の予防や治療では、あくまでもプラークや歯石などの細菌性の汚れを適切に管理することが基本です。

🦷 「歯ぐきから血が出る」ときは要注意

ほうれん草などの野菜を食べることは健康的な食生活につながりますが、歯ぐきから出血している場合は注意が必要です。

「最近、歯磨きをすると血が出る」

「歯間ブラシを使うと血がつく」

という場合、

「野菜不足かな？」

と考えるよりも、まずは歯ぐきに炎症が起きていないかを確認することが大切です。

歯肉炎や歯周病では、歯ぐきが赤く腫れたり、歯磨きの際に出血したりすることがあります。

出血が続く場合は、一度歯科医院でチェックしてもらいましょう。

🥬 ほうれん草は「食べ方」も工夫

ほうれん草は、おひたし、炒め物、スープ、胡麻和えなど、さまざまな料理に使えます。

一つの食品だけに頼るのではなく、

🥬 野菜
🐟 魚
🥚 肉・卵
🥛 乳製品
🍚 主食

など、いろいろな食品を組み合わせて、バランスの良い食事を心がけましょう。

そして食後は、もちろん歯磨きです🪥

「健康に良いものを食べる」ことと、「食べた後のお口をきれいにする」こと。

この両方が大切です。

🌱 歯周病予防の基本はやっぱりお口のケア

ここまでのシリーズで何度もお伝えしていますが、食べ物は歯周病治療の代わりにはなりません。

歯周病を予防・管理するためには、

🪥 丁寧な歯磨き
🦷 歯間ブラシ・デンタルフロス
🧼 歯石やバイオフィルムの除去
🔍 定期的な歯周病検査
🏥 歯科医院でのメインテナンス

が大切です。

そして、そこにバランスの良い食生活をプラスしてあげる。

これが、歯だけではなく身体全体の健康を考えたお口のケアにつながります😊

🦷 石﨑歯科医院からひとこと

歯周病は、初期には自覚症状が少ないこともあります。

「痛くないから大丈夫」

と思っている間にも、歯ぐきの炎症が進んでいることがあります。

歯ぐきの腫れ、出血、口臭、歯のぐらつきなど、気になる症状があれば早めにご相談ください。

神戸市東灘区の石﨑歯科医院では、歯周病の検査・治療、歯石除去、定期的なクリーニングなどを行っています。

いつまでも自分の歯で、おいしく食事を楽しむために。

毎日の歯磨きと定期的な歯科検診。

そして、バランスの良い食事。

この3つを大切にして、健康な歯ぐきを守っていきましょう🥬🦷✨

次回の「歯周病に良い食べ物シリーズ」は、**「しいたけ🍄と歯・骨の健康」**についてお話しします。

お楽しみに！