歯周病に良い食べ物シリーズ第8回🥝
2026.08.11
歯周病に良い食べ物シリーズ 第8回🥝
キウイは歯ぐきの健康に良い？ビタミンCと歯周病の関係
こんにちは。石﨑歯科医院です🦷
「歯周病に良い食べ物シリーズ」第8回は、甘酸っぱくておいしいキウイ🥝です。
キウイには、ビタミンCをはじめ、食物繊維やカリウムなど、さまざまな栄養素が含まれています。
中でも今回注目したいのが、ビタミンCです。
🦷 ビタミンCは歯ぐきにとって大切な栄養素
歯ぐきは、歯を支える大切な組織です。
その歯ぐきの組織を構成する重要な成分の一つがコラーゲン。
ビタミンCは、体内でコラーゲンをつくるために必要な栄養素です。
そのため、健康な歯ぐきを維持するためにも、ビタミンCを含む食品を日々の食事から摂取することは大切です。
キウイは、果物の中でもビタミンCを比較的多く含む食品の一つ。
「最近、野菜や果物が足りていないな……」
という方には、手軽に取り入れやすい食品ですね😊
🥝 ただし「キウイを食べれば歯周病予防！」ではありません
ここは非常に大切です。
キウイに含まれるビタミンCは、歯ぐきの健康を支える栄養素ですが、
キウイを食べるだけで歯周病が治るわけではありません。
歯周病の主な原因は、歯と歯ぐきの境目などに付着する細菌の塊「バイオフィルム」です。
バイオフィルムが長期間残っていると、歯ぐきに炎症が起こり、さらに進行すると歯を支えている骨にも影響が及びます。
そのため、
🪥 毎日の歯磨き
🦷 歯間ブラシ・デンタルフロス
🧼 歯科医院でのクリーニング
🔍 定期的な歯周病検査
が基本になります。
キウイは、そんな基本的なケアを支える**「健康的な食生活の一員」**と考えてください。
⚠️ キウイを食べた後は少し注意
キウイは酸味のある果物です。
酸性の食品を長時間、何度も口にしていると、歯の表面に負担がかかることがあります。
だからといって、キウイを食べてはいけないわけではありません😊
食べた後に水やお茶を飲んで口の中をさっぱりさせるなど、ちょっとした工夫をしてみましょう。
また、酸っぱいものを食べた直後は、歯の表面が一時的に酸の影響を受けています。
すぐにゴシゴシ歯磨きをするのではなく、まず水などで口をすすぎ、少し時間を置いてから歯磨きをするのも一つの方法です。
🌱 歯ぐきの健康は「毎日の積み重ね」
歯周病は、ある日突然発症するというより、毎日の生活習慣やお口の中の環境が積み重なって進行していく病気です。
だからこそ、
「今日は歯磨きを頑張った！」
だけではなく、
毎日の歯磨き＋定期的な歯科検診＋バランスの良い食事
を続けることが大切です。
キウイのような果物をおいしく食べながら、身体の健康と一緒に歯ぐきの健康も意識してみてください🥝✨
🦷 石﨑歯科医院からひとこと
「歯磨きすると歯ぐきから血が出る」
「歯ぐきが赤く腫れている」
「口臭が以前より気になる」
「歯が長くなったように見える」
このような症状がある場合は、単なる「年齢のせい」だと思わず、一度歯科医院で確認することをおすすめします。
神戸市東灘区の石﨑歯科医院では、歯周病の検査・治療から、歯石除去や定期的なメインテナンスまで、お口の状態に合わせて対応しています。
いつまでも自分の歯で、おいしく食事を楽しめるように。
食べ物も、歯磨きも、歯科医院でのケアも。
全部合わせて、健康な歯ぐきを守っていきましょう😊🦷
次回の「歯周病に良い食べ物シリーズ」は、**「ほうれん草🥬と歯ぐきの健康」**についてお話しします。
お楽しみに！
